青海

青藏高原东北缘的江河源头之省——青海湖、盐湖与藏传佛教寺庙的高原大省。

• History 史实：青海湖为中国最大的内陆咸水湖，环湖草原、油菜花海为代表；塔尔寺（Kumbum Monastery）为藏传佛教格鲁派六大寺院之一，酥油花、壁画、堆绣并称“三绝”；茶卡盐湖为高原盐湖景观；可可西里为高原野生动物栖息地；青海多民族聚居，藏族、回族、土族、撒拉族、蒙古族等长期共居，藏语、汉语并用地区较多。饮食以手抓羊肉、牦牛肉、青稞、酥油茶、酸奶为代表。
• Legend 传说：传说格萨尔王征战高原的故事在藏族地区广泛传唱——《格萨尔》为藏族史诗，属口头文学传统，其中神异情节为传说，不可当作信史；另有关于青海湖由文成公主宝镜化成的说法，属传说，青海湖的形成以地质学解释为准。

• 青海湖（Qinghai Lake）——环湖骑行、二郎剑景区、鸟岛（开放情况以公告为准）。
• 塔尔寺（Kumbum Monastery, Huangzhong）——大金瓦殿、酥油花展陈（农历正月十五前后活动以寺方公告为准）。
• 茶卡盐湖（Chaka Salt Lake）——“天空之镜”景观，晴天无风时倒影最佳，备鞋套。
• 可可西里（Hoh Xil）——远观藏羚羊等野生动物，不擅自进入核心区。
• 互助土族故土园（Huzhu Tu Ethnic Homeland Garden）——土族民俗、刺绣与歌舞展示。

城际以铁路与飞机为主，西宁至格尔木、德令哈等地有普速铁路，票价为数十至百元量级，以官方公布为准；西宁曹家堡机场有机场大巴与网约车接驳。西宁市区以公交、出租、网约车为主，公交多为一至数元量级，可用交通卡或乘车码；西宁至塔尔寺可乘公交或旅游专线，车程约数十分钟量级。环青海湖、茶卡、可可西里等地多靠包车或自驾，环湖一周约数百公里量级，包车一日费用多为数百元量级，须提前谈好路线；高原路段弯多、坡陡，冬季结冰，青甘大环线部分路段海拔较高，行车须量力而行。逃票罚款量级以各运营方官方规定为准。

• 红线 Red Line：寺庙殿堂内严禁拍照、触摸佛像与法器，严禁在禁烟区吸烟；可可西里等保护区内不得追赶、投喂野生动物，不得擅自进入核心区。
• 禁忌 Taboo：①进藏传佛教寺庙穿长袖、长裤，不穿短裙、拖鞋进入大殿（以寺方公告为准）；②转经筒、经幡等宗教器物只按当地指引方向转动，不反向拨弄、不跨越供品；③在牧区做客不踩门槛、不触摸主人头顶（以当地习惯为准）。
• 好习惯 Good Manners：接受哈达时双手接；与僧人、牧民交流语气和缓，先打招呼再问路、拍照；高原活动放缓节奏，尊重当地“慢行”的生活节奏。
• 外地人最容易踩的雷：①高原反应被当成普通感冒硬扛——头痛、气喘加重时应立即休息、吸氧并就医，不逞强登高；②茶卡盐湖光线强、地面反光，不备墨镜、鞋套易晒伤、滑倒。

最佳季节为6–9月，油菜花期多在7月前后，以当地预报为准；高原紫外线强，备防晒霜、墨镜、保暖外套；初到高原避免剧烈运动、饮酒，备常用药品；部分景区海拔在3000米以上量级，行程须留适应时间。