Qinghai

青蔵高原の北東縁にある江河の源流の省——青海湖・塩湖・チベット仏教寺廟の高原大省。

• 史実：青海湖は中国最大の内陸塩水湖で、環湖草原・菜の花畑が代表。タール寺（Kumbum Monastery）はチベット仏教ゲルク派の六大寺院の一つで、酥油花・壁画・堆繡は合わせて「三絶」と称されます。茶卡塩湖は高原の塩湖景観。可可西里は高原の野生動物の生息地。青海は多民族聚居で、チベット族・回族・土族・サラ族・モンゴル族などが長期にわたり共居し、チベット語・中国語の併用地区が多いです。飲食は手抓羊肉・ヤク肉・青稞・酥油茶・酸奶が代表。
• 伝説：ゲサル王が高原を征戦した物語がチベット族地区で広く歌い継がれている——『ゲサル』はチベット族の叙事詩で、口承文学の伝統に属し、その神異な筋書きは伝説であり、信史としてはいけません。青海湖が文成公主の宝鏡から化成したという説も伝説に属し、青海湖の形成は地質学の説明に準じます。

• 青海湖（Qinghai Lake）——環湖サイクリング・二郎剣景区・鳥島（開放状況は公告に準ずる）。
• タール寺（Kumbum Monastery, Huangzhong）——大金瓦殿・酥油花の展示（旧暦正月十五日前後の行事は寺の公告に準ずる）。
• 茶卡塩湖（Chaka Salt Lake）——「天空の鏡」の景観。晴天無風時に倒影が最適で、靴カバーを用意すること。
• 可可西里（Hoh Xil）——チベットカモシカなどの野生動物を遠くから観察し、核心区に無断で入らないこと。
• 互助土族故土園（Huzhu Tu Ethnic Homeland Garden）——土族の民俗・刺繡と歌舞の展示。

都市間は鉄道と航空機が中心です。西寧からゴルムド・デリンハなどへは在来鉄道があり、運賃は数十〜百元程度で、公式発表に準じます。西寧曹家堡空港には空港バスと配車サービスがあります。西寧市内はバス・タクシー・配車サービスが中心で、バスは多くが1〜数元程度、交通カードまたは乗車コードが使えます。西寧からタール寺へはバスまたは観光専用線で、所要時間は数十分程度。環青海湖・茶卡・可可西里などは多くが貸切車または自家用車によるもので、環湖一周は約数百キロメートル、貸切車の一日料金は多くが数百元程度、事前にルートを決めておくこと。高原区間はカーブが多く坂が急で、冬季は凍結し、青甘大環線の一部区間は標高が高いため、運転は無理のない範囲で行うこと。無賃乗車の罰金の程度は各運営者の公式規定に準じます。

• レッドライン：寺廟の殿堂内では撮影・仏像と法器への接触は厳禁で、禁煙区での喫煙も禁止。可可西里などの保護区内では野生動物を追いかけたり餌を与えたりせず、核心区に無断で入らないこと。
• タブー：①チベット仏教寺廟に入る際は長袖・長ズボンを着用し、短いスカート・スリッパで本堂に入らないこと（寺の公告に準ずる）。②転経筒・経幡などの宗教器物は現地の指示する方向にのみ回し、逆向きに動かさず、供物を跨がないこと。③牧区での訪問では敷居を踏まず、主人の頭頂に触れないこと（現地の習慣に準ずる）。
• 良い習慣：ハダを受け取る際は両手で受けること。僧侶・牧民との交流では穏やかな口調で、まず挨拶してから道を尋ねたり撮影について聞いたりすること。高原での活動はペースを緩め、現地の「ゆっくり歩く」生活リズムを尊重すること。
• 訪問者が陥りやすい落とし穴：①高山病をただの風邪として無理をすること——頭痛・息切れが悪化した際は直ちに休息し、酸素を吸入して受診し、無理に高く登らないこと。②茶卡塩湖は光が強く地面が反射するため、サングラス・靴カバーを用意しないと日焼け・転倒しやすい。

最適な季節は6〜9月で、菜の花の開花期は多くが7月前後、現地の予報に準じます。高原の紫外線が強く、日焼け止め・サングラス・保温ジャケットを用意すること。高原に初めて到着した際は激しい運動・飲酒を避け、常備薬を用意すること。一部の景区は標高3000メートル以上であり、行程に順応時間を残すこと。