青海

青藏高原東北緣的江河源頭之省——青海湖、鹽湖與藏傳佛教寺廟的高原大省。

• History 史實：青海湖為中國最大的內陸鹹水湖，環湖草原、油菜花海為代表；塔爾寺（Kumbum Monastery）為藏傳佛教格魯派六大寺院之一，酥油花、壁畫、堆繡並稱“三絕”；茶卡鹽湖為高原鹽湖景觀；可可西里為高原野生動物棲息地；青海多民族聚居，藏族、回族、土族、撒拉族、蒙古族等長期共居，藏語、漢語並用地區較多。飲食以手抓羊肉、犛牛肉、青稞、酥油茶、酸奶為代表。
• Legend 傳說：傳說格薩爾王征戰高原的故事在藏族地區廣泛傳唱——《格薩爾》為藏族史詩，屬口頭文學傳統，其中神異情節為傳說，不可當作信史；另有關於青海湖由文成公主寶鏡化成的說法，屬傳說，青海湖的形成以地質學解釋為準。

• 青海湖（Qinghai Lake）——環湖騎行、二郎劍景區、鳥島（開放情況以公告為準）。
• 塔爾寺（Kumbum Monastery, Huangzhong）——大金瓦殿、酥油花展陳（農曆正月十五前後活動以寺方公告為準）。
• 茶卡鹽湖（Chaka Salt Lake）——“天空之鏡”景觀，晴天無風時倒影最佳，備鞋套。
• 可可西里（Hoh Xil）——遠觀藏羚羊等野生動物，不擅自進入核心區。
• 互助土族故土園（Huzhu Tu Ethnic Homeland Garden）——土族民俗、刺繡與歌舞展示。

城際以鐵路與飛機為主，西寧至格爾木、德令哈等地有普速鐵路，票價為數十至百元量級，以官方公佈為準；西寧曹家堡機場有機場大巴與網約車接駁。西寧市區以公交、出租、網約車為主，公交多為一至數元量級，可用交通卡或乘車碼；西寧至塔爾寺可乘公交或旅遊專線，車程約數十分鐘量級。環青海湖、茶卡、可可西里等地多靠包車或自駕，環湖一週約數百公里量級，包車一日費用多為數百元量級，須提前談好路線；高原路段彎多、坡陡，冬季結冰，青甘大環線部分路段海拔較高，行車須量力而行。逃票罰款量級以各運營方官方規定為準。

• 紅線 Red Line：寺廟殿堂內嚴禁拍照、觸控佛像與法器，嚴禁在禁菸區吸菸；可可西里等保護區內不得追趕、投餵野生動物，不得擅自進入核心區。
• 禁忌 Taboo：①進藏傳佛教寺廟穿長袖、長褲，不穿短裙、拖鞋進入大殿（以寺方公告為準）；②轉經筒、經幡等宗教器物只按當地指引方向轉動，不反向撥弄、不跨越供品；③在牧區做客不踩門檻、不觸控主人頭頂（以當地習慣為準）。
• 好習慣 Good Manners：接受哈達時雙手接；與僧人、牧民交流語氣和緩，先打招呼再問路、拍照；高原活動放緩節奏，尊重當地“慢行”的生活節奏。
• 外地人最容易踩的雷：①高原反應被當成普通感冒硬扛——頭痛、氣喘加重時應立即休息、吸氧並就醫，不逞強登高；②茶卡鹽湖光線強、地面反光，不備墨鏡、鞋套易曬傷、滑倒。

最佳季節為6–9月，油菜花期多在7月前後，以當地預報為準；高原紫外線強，備防曬霜、墨鏡、保暖外套；初到高原避免劇烈運動、飲酒，備常用藥品；部分景區海拔在3000米以上量級，行程須留適應時間。